Kev cob qhia racks ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev cob qhia lub zog thiab kev ua haujlwm ua haujlwm, muab qhov hnyav thiab muaj txiaj ntsig zoo -kev coj tus kheej ib puag ncig los ntawm lawv cov kev txhawb nqa ruaj khov thiab muaj ntau yam haujlwm. Txawm li cas los xij, txhawm rau siv lawv lub peev xwm thiab tsis txhob muaj kev pheej hmoo, nws tseem yuav tsum tau ua raws li cov lus qhia ua haujlwm thiab cov lus qhia ntxaws ntxaws hauv kev siv txhua hnub. Cov hauv qab no yog qee cov lus qhia muaj txiaj ntsig tau sau tseg hauv plaub yam: kev npaj, sib dhos, kev cob qhia, thiab kev saib xyuas, rau cov neeg cob qhia thiab cov thawj coj hauv gym kom xa mus.
Kev soj ntsuam zoo ua ntej kev cob qhia: Tsim kom muaj Kev Nyab Xeeb Kev Nyab Xeeb Ua ntej txhua qhov kev siv cov khib nyiab kev cob qhia, xyuas tag nrho cov qauv rau kev ruaj ntseg, thiab tshuaj xyuas cov uprights, kab teeb, thiab kev sib txuas rau cov kab nrib pleb, xoob, lossis pom tseeb xeb. Hauv qab los tiv thaiv- cov ntaub nplaum los yog kho cov cuab yeej yuav tsum tau txuas nrog rau hauv av kom tsis txhob muaj cov khoom txav txav thaum lub sij hawm siab - siv zog. Rau qhov kho tau qhov chaw, xws li kev ruaj ntseg tuav, squat caj npab, thiab rub- cov tuav, xyuas kom meej tias cov txheej txheem kaw tau tag nrho nyob rau hauv qhov chaw thiab tias cov swb los yog qhov hloov kho kom huv si thiab tsis muaj cov khoom txawv teb chaws los tiv thaiv kev cuam tshuam lossis kev xav tsis thoob thaum lub sijhawm ua haujlwm. Yog tias cov cuab yeej tau nruab nrog kev saib xyuas hluav taws xob lossis txwv cov khoom siv, ib qho kev sim tus kheej - yuav tsum tau ua thaum pib ua haujlwm kom ntseeg tau tias kev ua haujlwm zoo.
Kev sib dhos thiab kev hloov kho yog qhov tseem ceeb rau kev sib npaug. Kev sib dhos yuav tsum ua raws li sab hauv- tawm, hauv qab- nce qib, ua ntej kho lub ntsiab ncej, tom qab ntawd txhim kho cov khoom txav tau. Cov hauj lwm ntawm kev ruaj ntseg bar thiab squat caj npab yuav tsum raug kho raws li tus neeg siv qhov siab thiab ntau yam ntawm cov lus tsa suab, kom ntseeg tau tias qhov siab zoo ib yam ntawm ob sab los tiv thaiv barbell tilting lossis tsis sib xws ntawm cov qauv kev ntxhov siab vim yog asymmetrical load. Thaum siv rub-nce bars lossis parallel bar caj npab txhawb nqa, xyuas kom paub tseeb tias qhov tuav cov khoom tiv thaiv- plam kev ntxhib los mos tsis zoo, thiab qhov nro ntawm qhov ncua sij hawm thauj tog rau nkoj cov ntsiab lus thiab cov hlua ua tau raws li cov qauv thauj khoom -cov kabmob. Tom qab sib dhos, maj mam co los yog siv ib qho me me los ntsuas kev ruaj ntseg; tsuas yog mus nrog kev cob qhia yog tias tsis muaj kev xoob.
Tsom ntsoov rau cov txheej txheem kev cob qhia kom raug thiab siv cov cuab yeej kev nyab xeeb kom zoo. Thaum ua kev cob qhia hnyav hnyav, qhov kev nyab xeeb bar qhov siab yuav tsum tau teeb tsa kom tsim nyog, me ntsis qis dua lub barbell bar, kom nqus tau cov load nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev qaug zog los yog poob ntawm kev tswj, tiv thaiv cov khoom los ntawm kev poob ncaj qha. Nyob rau hauv lub sab sauv ce xws li lub rooj ntev zaum xovxwm, txoj hauj lwm ntawm cov txwv blocks yuav tsum tau preset raws li ib tug neeg lub hauv siab qhov siab kom tsis txhob muaj kev pheej hmoo ntawm barbell nias ntawm lub hauv siab. Thaum kev cob qhia ib leeg tsis muaj qhov pom, nws raug nquahu kom txo cov load kom tsim nyog lossis xaiv ib lub thav duab nrog lub tshuab tsis siv neeg poob rau kev nyab xeeb. Ua kom pom tseeb thoob plaws hauv txoj kev cob qhia, zam kev sib tham lossis kev cuam tshuam. Yog tias koj pom cov suab nrov txawv txav, kev vibrations, lossis qhov chaw xoob, nres kev cob qhia tam sim ntawd thiab tshawb xyuas qhov ua rau.
Ua tib zoo saib xyuas tom qab- kev cob qhia kev saib xyuas kom txuas ntxiv cov khoom siv lub neej. Tom qab kev cob qhia, ua ntej tshem tawm tag nrho cov load thiab xa rov qab qhov hnyav rau lawv qhov qub, tom qab ntawd disassemble qhov txav mus rau qhov kev txiav txim rov qab. Ntxuav tej hws los yog plua plav residue los ntawm qhov swb thiab hloov qhov tam sim ntawd kom tsis txhob xeb thiab jamming. Rau cov foldable los yog txav tau kev cob qhia thav ntawv, xyuas kom txhua cov khoom siv xauv tau rov pib dua ua ntej khaws cia kom tsis txhob muaj kev sib tsoo thaum thauj. Nws raug nquahu kom tsim kom muaj lub sijhawm tshuaj xyuas lub sijhawm, tsom mus rau kev tshuaj xyuas cov ntsiab lus vuam, ntsia hlau nruj, thiab qhov xwm txheej ntawm txheej txheej tiv thaiv. Kho lossis hloov cov khoom puas sai sai kom muaj kev ntseeg ruaj khov thiab ua haujlwm tau zoo.
Kev siv tau zoo thiab kev nyab xeeb ntawm kev cob qhia thav duab stems los ntawm kev saib xyuas tas mus li kom nthuav dav thiab ua raws li cov lus qhia tshwj xeeb. Cov lus qhia saum toj no yog tsim los pab cov neeg cob qhia txhim kho kev ua haujlwm zoo, kom lub chaw cob qhia tuaj yeem muab kev txhawb nqa muaj zog thiab dhau los ua tus neeg koom nrog kev cob qhia ntev -.
